Mengetahui Kiat Sehat dan Bugar Melalui Membaca

Pola hidup yang serba praktis seperti sekarang ini membuat seseorang mendapatkan kecantikan sempurna menjadi hal yang tampaknya sulit untuk dilakukan. Untuk dapat memiliki kecantikan sempurna misalnya, kita tidak cukup hanya memiliki kulit yang bersih, paras yang ayu, rambut yang indah, badan yang langsing atau tubuh yang seksi tetapi harus didukung oleh kondisi tubuh yang sehat dan bugar. Dua hal itu yang biasanya dilupakan oleh para wanita karena dua hal itu yaitu sehat dan bugar adalah hal yang saling berkaitan.
Di era kahidupan modern sekarang ini yang serba memberikan kemudahan dan fasilitas, kita justru harus waspada. Gaya hidup kita sekarang ini membuat kita semakin jauh dari sehat dan bugar. Seperti sarana transportasi yang mambuat kita malas untuk berjalan kaki, kesibukan kita yang membuat kita malas untuk berolahraga dengan alasan tidak ada waktu untuk berolahraga, atau biasanya bagi orang perkantoran fasilitas eskalator dan lift di gedung bertingkat lebih mereka pilih yang membuat mereka enggan menggunakan tangga dengan alasan karena lelah.
Belum lagi budaya kepraktisan yang sedang berkembang saat ini, contohnya adalah dengan pola makan kita saat ini, dengan makanan instant dan minuman kemasan, kita terlalu banyak mengkonsumsi lemak, gula, garam, protein hewani, makanan olahan atau fast food, makanan yang berkolesterol tinggi, karsinogen (zat yang terbentuk dari proses memasak) yang dapat menyebabkna kanker dan kurangnya nutrisi yang penting yang dibutuhkan oleh tubuh ini. Kualitas makanan kita saat ini tidak dapat lagi memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Mulai dari proses penanaman ynag menggunakan pestisida yang dapat berbahaya apabila kita saat mencuci buah dan sayur itu tidak bersih, terlalu banyak pupuk yang dapat mempengaruhi kualitas pertumbuhan tanaman itu, dan sebagai contoh saat ini ayam disuntik hormon untuk mempercepat pertumbuhan, adanya sapi-sapi yang digelonggong sehingga mengahasilkan daging sapi hasil gelonggongan yang stidak menyehatkan dan buah-buahan dipetik sebelum matang yang hanya disimpan kemudian ditunggu hingga matang yang akhirnya membuat kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah-buahan tersebut tidak sempurna. Hal ini diperburuk lagi dengan pola diet salah yang dianut para wanita tanpa konsultasi dengan ahlinya sehingga justru mempengaruhi kesehatannya dan keadaan lingkungan di kota besar yang sangat berpolusi dengan asap-asap kendaraan baik motor, mobil, angkutan umum, asap-asap pabrik dan sebagian besar orang memiliki masalah dengan pencernaan mereka yang menyebabkan mereka tidak dapat menyerap nutrisi yang ada dalam makanan mereka dengan baik.
Untuk mencapai penampilan yang sehat dan bugar kita dapat melakukannnya dengan beberapa tips ang dapat kita ketahui melalui membaca. Beberapa tips menurut Dr. A. Romzanul Huda yang didapat melalui membaca dapat dilakukan dengan mudah dimanapun dan kapanpun secara praktis.
Mengatur Pola Makan yang Baik
Semua zat gizi seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, dan vitamin perlu ada dalam makanan dengan jumlah yang perlu diatur sesuai kebutuhan, tidak boleh kurang atau berlebihan karena jika berlebihan juga tidak baik. Meski banyak dihindari oleh para wanita, lemak sebenarnya diperlukan oleh tubuh. Dengan pengaturan yang sesuai, lemak dalam tubuh diperlukan karena lemak sangat berperan sebagai sumber energi pelarut vitamin A, D, E, dan K. Perhatikan juga cara pengolahan makanan yang ikut menentukan ketersediaan gizi dalam makanan tersebut. Pengolahan makanan yang higienis akan menentukan juga kebersihan makanan itu. Sekarang ini makanan cepat saji atau makanan instant, makanan yang dijual dipinggir jalan lebih dipilih oleh sebagian orang, contohnya para mahasiswa dari perantuan lebih memilih membeli makanan di warung-warung dengan maksud menghemat pengeluaran namun kebersihannya tidak terjamin. Jika akan melakukan program diet, sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan ahlinya supaya tidak melakukan kesalahan dalam program diet sehingga tidak merugikan, tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
Meminum Air Putih
Meminum air putih kira-kira delapan gelas sehari. Jumlah tersebut sudah cukup untuk menunjang kesehatan, apalagi masih ditambah dengan cairan dari sumber lain, misalnya kuah sayur, cairan dalam buah-buhan dan lain sebagainya.

Memperhatikan Kondisi Tubuh dan Komposisi Multivitamin
Pada keadaan tertentu, seperti pada saat sakit atau pada kondisi yang mengaharuskan kita memforsir tubuh, sebaiknya mengkonsumsi multivitamin yang sesuai. Apabila perlu juga sesuai dengan anjuran dokter. Vitamin seperti vitamin E, B2, C, betakaroten, flavonoid, polifenol, dan katesin mengandung anti oksidan yang akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Disamping itu beberapa vitamin juga berguna untuk memberikan keindahan dan kecantikan kulit apabila dikonsumsi. Perlu diingat, tidak dianjurkan mengkonsumsi vitamin terutama yang tidak larut dalam air yaitu vitamin A, D, E, dan K secara berlebihan, karena kelebihanya akan mengendap di tubuh dan menimbulkan gangguan bagi tubuh. Untuk vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B dan C, batas toleransi kelebihannya cukup tinggi namun demikian juga tidak dianjurkan mengkonsumsi dalam dosis yang sangat berlebihan. Kecukupan vitamin C menurut WHO untuk orang berusia di atas sepuluh tahun dengan kondisi normal adalah tiga puluh mg per orang per hari.
Menjadikan Olahraga sebagai Rutinitas
Olahraga ringan dan sedang, tapi dilakukan dengan teratur jauh lebih bermanfaat daripada olaraga berat yang dilakukan kadang-kadang saja. Jalan pagi atau senam ringan empat puluh lima menit tiga sampai lima kali dalam seminggu sudah cukup menunjang kebugaran kita. Latihan menari seperti salsa juga bisa menjadi alternatif pilihan yang menyenangkan.
Memilih Gaya Hidup Sehat
Tidak ada salahnya sekali-kali kita menyapu atau mengepel lantai, juga membersihkan rumah. Pergi ke minimarket atau supermarket yang jaraknya hanya lima ratus meter, jalan kaki santai bisa menjadi pilihan kita untuk pergi ke sana, apalagi saat ini diberbagai kota mulai dibuat city walk yang akan membuat nyaman para pejalan kaki. Kita juga bisa mengikuti komunitas bike to work yang kini ada diberbagai kota, untuk menuju ke tempat kerja dengan menggunakan sepeda. Disamping sehat untuk diri sendiri, kita juga bisa berbuat kesehatan untuk orang banyak dengan mengurangi polusi udara dan tentunya lebih menghemat biaya transportasi. Bila ruang kantor ada di lantai dua, tiga, atau empat, sebaiknya menggunakan tangga untuk naik, daripada menggunakan lift atau eskalator. Jus buah segar dan air putih juga bisa menjadi pilihan yang lebih sehat daripada minuman kemasan yang dijual di supermarket, minimarket atau swalayan yang biasanya mengandung pengawet.
Kesehatan yang optimal adalah bagian yang vital dalam kehidupan kita, karena kesehatan itu sangat berharga. Ibaratnya untuk apa kita memiliki uang banyak jika kita selalu sakit-sakitan. Kesehatan juga diibaratkan mahal harganya karena itulah kenyataannya. Untuk memeriksakan diri ke dokter saat ini juga membutuhkan uang yang tidak sedikit bagi orang-orang yang memiliki penghasilan atau tingkat ekonomi menengah. Statistik dari badan kesehatan sedunia (WHO) yaitu : tujuh puluh persen kematian dini saat ini disebaban oleh penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker ; lima puluh persen penyebab dari kematian dini adalah karena pola makan yang buruk ; tujuh puluh persen dari orang-orang yang berkunjung ke dokter disebabkan karena pola makan yang buruk, keluhan utama adalah lesu atau rasa lelah karena beraktifitas.
Kesehatan adalah segalanya, jika kondisi tubuh kita tidak sehat maka kita tidak dapat melakukan aktifitas sehari-hari dengan maksimal. Untuk itu kita sangat perlu menjaga kesehatan kita agar kegiatan kita sehari-hari juga tidak terganggu dikarenakan oleh kondisi kesehatan kita yang buruk.
Beberapa tips kesehatan yang diperoleh melalui membaca seperti : mengatur pola makan yang baik ; meminum air putih kira-kira delapan gelas sehari ; memperhatikan kondisi tubuh dan mangkonsumsi multivitamin yang sesuai ; menjadikan olahraga sebagai rutinitas yang dilakukan secara teratur ; memilih gaya hidup sehat yang dapat dilakukan secara sederhana dapat memberikan manfaat apabila sungguh-sungguh dilakukan. Badan akan menjadi sehat, kesehatan akan terjaga, dan dapat memberikan kebugaran. Menjaga kesehatan lebih baik sebelum terserang penyakit karena juga setiap orang pasti tidak menginginkan sakit. Melalui membaca kita dapat mendapatkan ilmu yang bermanfaat, ilmu yang dapat diterapkan dikehidupan untuk menjaga kesehatan tubuh ini dan terhindar dari penyakit.